✅ Podstawą powinny być węglowodany złożone. U mnie są to płatki owsiane, ale można wykorzystać dowolne. Zastanowiłabym się nad ryżowymi - mają mniej błonnika, więc będziemy krócej syci 🌾
✅ Kolejnym elementem jest źródło pełnowartościowego białka. Może to być mleko, jogurt, ale też mleko sojowe, czy tofu🥛
✅ Trzecim, obowiązkowym składnikiem są tłuszcze. Do koktajlu najlepiej moim zdaniem pasują te w postaci orzechów, ale zawsze można wykorzystać awokado 🥑
To wszystkie obowiązkowe składniki. Taki koktajl byłby trochę bez smaku, dlatego teraz wkraczają dodatki opcjonalne. Dobrze jeśli będą "dawać nam coś od siebie", a najlepiej witaminy, przeciwutleniacze i składniki mineralne.
🍵 Matcha dodaje zdrową dawkę antyoksydantów
🍐 Gruszka daje nam słodycz, błonnik oraz jedną z 5 zalecanych porcji warzyw i owoców
🌹 Syrop różany... Jest po prostu smaczny 😉
Twój komentarz