Piszę o tym teraz, ponieważ zwłaszcza w czasie świąt nie zwracamy uwagi na to jak jemy posiłki.
Na co dzień nasze posiłki są szybkie ponieważ często brakuje na nie czasu. Ponadto, nawet przy posiłku cały czas korzystamy z telefonu.
A na tym najbardziej cierpią nasze jelita
Pośpiech i nadmierne ilości jedzenia może przyczyniać się do zaburzenia usuwania niestrawionych resztek pokarmu, a to z kolei prowadzi do nadmiernego gromadzenia się bakterii, powodując pojawienie się SIBO lub jego nawrotu.
Najlepsze co możemy dla siebie zrobić to zagospodarowanie sobie chwili na spokojne spożycie posiłku, ale również:
wyrobienie sobie nawyku spożywania posiłków o stałych porachdokładne przeżuwanie każdego kęsautrzymanie pozycji siedzącej podczas jedzenianie podjadanie pomiędzy posiłkaminie rozpraszanie się podczas jedzenia posiłku- czyli unikanie oglądania telewizji, korzystania z telefonu oraz rozmówA podczas świąt staraj się nie przejadać. Kiedy jesteś pełny zrób sobie przerwę i nałóż kolejne danie za jakiś czas
Przynajmniej w tym czasie postaraj się o siebie zadbać, w końcu rzadko zdarzają się nam dni wolne
Twój komentarz