Odpowiednia ilość snu jest niezbędna do dla optymalnej wydolności organizmu.
Już jedna nieprzespana noc wpływa na spowolnienie tempa metabolizmu, co skutkuje przyrostem masy ciała.
‼Powrót metabozlimu na właściwe tory może trwać nawet kilkadziesiąt godzin.
Brak odpowiedniej ilości snu:
✅zaburza gospodarkę cukrową
✅utrzymuje wyższy poziom insuliny
✅zwiększa wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za wzrost apetytu
✅silnie uaktywnia kortyzol- jego dłuższe utrzymywanie się na wysokim poziomie powoduje przybieranie na wadze
Zatem już to wystarczy, aby doszło do zaburzenia działania metabolizmu.
➡️Dlatego właśnie osoby, które się nie wysypiają lub pracują na zmiany wykazują zazwyczaj dużo większe predyspozycje do przybierania na wadze. Wystarczy już kilka miesięcy pracy zmianowej by masa ciała wzrosła o kilka kilogramów, tak naprawdę bez ingerowania w inne elementy stylu życia.
➡️Jednak wystarczą 2 tygodnie systematycznego snu (najlepiej 7-8 godzin), by spektakularnie zacząć zmniejszenie masy ciała.
Twój komentarz